Sa ré atá ann faoi láthair nuair a bhíonn coincheap na sláinte agus na folláine i vogue, tá uisce saibhir hidrigine tar éis éirí mar fhócas an phobail go tapa mar gheall ar a airíonna uathúla cúraim sláinte. Mar sin féin, tá mearbhall ar go leor daoine faoin tsaincheist maidir le cathain is ceart uisce atá saibhir i hidrigine a ól. Cathain atá an t-am is fearr chun uisce hidrigine a ól chun a chuid buntáistí sláinte a uasmhéadú? Tar éis agallaimh fhairsing agus taighde domhain a dhéanamh, tá na freagraí aimsithe ag an tuairisceoir duit.

Is rogha iontach é uisce hidrigine a ól díreach tar éis éirí go luath ar maidin. Tar éis oíche fada codlata, tá an gcorp daonna tar éis uisce a chailleadh, tá an fhuil sách slaodach, agus tá dramhaíl meitibileach carntha. Is féidir le gloine uisce hidrigine a ól ag an am seo uisce a athlánú go tapa, an fhuil a chaolú, agus scaipeadh fola a chur chun cinn. Idir an dá linn, is féidir le cumas frithocsaídeach cumhachtach uisce hidrigine deireadh a chur go héifeachtach le fréamhacha saor in aisce a tháirgtear sa chorp thar oíche, ag laghdú damáiste ocsaídiúcháin do chealla. De réir tuairisce i Maireachtáil Shláintiúil iris, is féidir le hól uisce hidrigine ar maidin peristalsis intestinal a spreagadh, cabhrú le gluaiseachtaí bputóg, agus feidhm an chórais díleá a fheabhsú. Dúirt an tOllamh Li, saineolaí sláinte cáiliúil, "Tá gloine uisce hidrigine ar maidin cosúil le cleanse domhain a thabhairt don chomhlacht, feidhmeanna an chomhlachta a mhúscailt, meitibileacht a fheabhsú, agus lá bríomhar a thosú."

Tá sé an-tairbheach do shláinte fhisiciúil uisce hidrigine a ól thart ar leath uair an chloig roimh gach béile. Is féidir le huisce hidrigine an conradh gastrointestinal a réamh-lubricate agus an secretion sú gastric a spreagadh, ag ullmhú le haghaidh díleá an bhia atá le teacht. Nuair a théann bia isteach sa bholg, is féidir na súnna díleácha a mheascadh níos fearr leis an mbia, dianscaoileadh bia agus ionsú cothaithigh a chur chun cinn. Roinn go leor tomhaltóirí a n-eispéiris ar fhóraim sláinte, ag lua gur tar éis 坚持 uisce hidrigine a ól roimh bhéilí ar feadh tréimhse ama, tá feabhas suntasach tagtha ar a n-goile, agus go mbraitheann a gcuid boilg agus inní níos compordaí tar éis béilí. Ní hamháin go gcabhraíonn an nós seo le héifeachtúlacht ionsú cothaitheach a fheabhsú ach cabhraíonn sé freisin le meáchan a rialú go pointe áirithe.

Ó 10:00 go 10:30 ar maidin agus ó 3:00 go 3:30 san iarnóin is tréimhsí iad nuair is dócha go dtarlóidh tuirse agus neamhaireachas le linn saothair. Is féidir le huisce hidrigine a ól ag an am seo uisce a athlánú go pras agus tuirse fisiceach a mhaolú. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le huisce hidrigine leibhéil neurotransmitters san inchinn a rialáil, an soláthar ocsaigine don inchinn a mhéadú, agus tiúchan agus aclaíocht mheabhrach a fheabhsú. De réir suirbhé inmheánach ar fhiontar aitheanta go maith, tar éis uisce hidrigine a sholáthar d'fhostaithe, tháinig méadú 20% ar a n-éifeachtúlacht oibre san iarnóin ar an meán, agus laghdaíodh go mór a mothú tuirse. Léiríonn sé seo go bhfuil éifeacht iontach ag uisce hidrigine maidir le brú oibre a mhaolú agus éifeachtúlacht oibre a fheabhsú.

Is féidir le hól méid cuí uisce hidrigine uair an chloig roimh dul a chodladh cabhrú leis an gcomhlacht a scíth a ligean, tuirse agus strus an lae a mhaolú, agus an bunús le haghaidh oíche mhaith codlata a leagan síos. Is féidir le hairíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha uisce hidrigine freagra athlastach an chomhlachta a laghdú agus excitability an néarchórais a ísliú, rud a ligeann don chomhlacht agus don inchinn dul isteach i stát suaimhneach. D'aimsigh taighde leighis, i measc daoine a bhfuil neamhoird codlata orthu, tar éis 坚持 uisce hidrigine a ól roimh dul a chodladh ar feadh tréimhse ama, gur giorraíodh 20 nóiméad ar an meán-am chun titim ina chodladh, agus tháinig laghdú ar líon na ndúiseacht le linn na hoíche. 30%, feabhas suntasach ar cháilíocht codlata. Mar sin féin, do dhaoine scothaosta a bhfuil droch-fheidhm duáin acu, moltar méid cuí uisce hidrigine, 200 - 300 millilítear a ól, sula dtéann siad a chodladh san oíche chun urination iomarcach oíche a chosc ó thionchar a dhéanamh ar cháilíocht codlata.

Tá cúinsí sonracha ann freisin maidir le huisce hidrigine a ól le linn aclaíochta. Dí 600 millilítear dhá uair an chloig roimh an aclaíocht chun ligean don chomhlacht cúlchiste luath uisce a dhéanamh; deoch nach lú ná 300 millilítear le linn sosanna i lár an aclaíochta a athlánú go pras ar an uisce a cailleadh trí sweating; agus deoch 600 millilítear leath uair an chloig tar éis deireadh a fheidhmiú, rud a chabhraíonn le fuinneamh a athlánú agus tuirse muscle a mhaolú. Ina theannta sin, cuidíonn ól nach lú ná 300 millilítear uisce hidrigine leath uair an chloig tar éis alcól a ól an damáiste alcóil don ae a laghdú agus an míchompord a mhaolú tar éis ól.

Ba chóir a thabhairt faoi deara, mar gheall ar dhifríochtaí i mbunreachtanna agus nósanna maireachtála aonair, go bhféadfadh an t-am is fearr le haghaidh uisce hidrigine a ól a bheith éagsúil. Nuair a bhíonn uisce hidrigine á ól, is gá aird a thabhairt ar mhodhnóireacht agus tomhaltas iomarcach a sheachaint. Ag an am céanna, ní féidir le huisce hidrigine leigheas a athsholáthar chun galair a chóireáil. Má tá fadhbanna sláinte sonracha agat, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir gairmiúil roimh ól. Cé go bhfuil uisce hidrigine tairbheach, éilíonn saol sláintiúil fós meascán d'aiste bia cothrom, cleachtadh measartha, agus dea-nósanna oibre agus scíthe chun sláinte fhisiciúil agus mheabhrach a bhaint amach go fírinneach.